Dieta delle 3 Ore
Questa nuova dieta arriva dall’America: mangiare ogni 3 ore per bruciare di più.
Mangiare a piccoli intervalli infatti mantiene attivo il metabolismo: se il cibo non arriva con una certa frequenza, il corpo, nel timore di ritrovarsi a corto di riserve, tende a risparmiare energia.
Se tra un pasto e l’altro non farete passare più di 3 ore, il dimagrimento sarà molto più efficace!
Porzioni:
- una porzione di verdura equivale a una videocassetta
- una porzione di carne o pesce equivale allo spessore e alla grandezza di un mazzo di carte
- il cubo di rubick equivale ad una porzione di pasta e riso (mezzo per il pane)
- dose di olio giornalieta: 2 tappi di plastica
Per iniziare:
- Scegliete un’ora per fare colazione. E poi precedete di 3 ore in 3 ore per tutti gli altri pasti.
Ecco la dieta:
Ore 7: 1 tazza di latte scremato con cereali integrali e frutta oppure 1 tazza di tè con 2 fette biscottate con 1cucchiaino di miele oppure 1 tazza di caffè con 3 biscotti secchi con 1 cucchiaino di marmellata.
Ore 10: 1 mela piccola oppure 1 kiwi oppure 2 mandarini oppure 1 spremuta di agrumi oppure 1 succo di frutta senza zucchero.
Ore 13: spaghetti al pomodoro oppure risotto allo zafferano oppure pennette ai funghi con verdure miste a piacere al vapore oppure trenette al pesto e cicoria in insalata oppure pizza alla marinara senza mozzarella, melanzane e zucchine grigliate.
Ore 16: 1 yogurt alla frutta oppure 1 budino di soia oppure 1 budino alla vaniglia oppure 1 yogurt al naturale oppure2 gallette di riso.
Ore 19: hamburger alla griglia oppure nasello al cartoccio oppure bresaola al limone e pepe, verdure miste crude a piacere oppurepollo arrosto senza pelle e cavolfiori al vapore, oppure 1 frittata di 2 uova al forno e fagiolini in insalata.
Ore 22: 1 cioccolatino fondente oppure 1 biscotto secco con un velo di miele oppure 1 cucchiaio di frutta disidratata oppure1 tisana alla melissa con 1 cucchiaino di miele oppure 1 cucchiaio di corn flakes al cioccolato.
