Dieta iperproteica 3 giorni alla settimana
Ecco una dieta d’urto per dimagrire peso senza ridurre i muscoli!
Ecco la dieta per perdere due chili in un mese seguendo solo 3 giorni alla settimana il seguente menu da 1440 calorie:
A colazione
130 cal.
1 omelette con 1 uovo, feta e spinaci
oppure 40 g di bresaola, 20 g di parmigiano e rucola
oppure 40 g di bacon, 80 g di tofu e lattuga.
80 cal.
1 ciotola di mirtilli
oppure 2 fette di ananas
oppure 4 albicocche grosse.
A metà mattina
170 cal.
150 g di latte con cacao
oppure 1 frullato con 150 g di yogurt, 5 mandorle e 2 prugne secche
oppure 1 frullato con 80 g di ricotta, 1 albicocca.
A pranzo
85 cal.
6 gamberetti giganti con insalata
oppure 150 g di polpo al vapore, broccoletti
oppure 150 g di seppie al vapore e spinaci.
120 cal.
1/2 avocado
oppure 10 olive verdi
oppure 4 gherigli di noci.
350 cal.
1 fetta di pane, burro e marmellata
oppure 3 gallette di riso e 3 quadretti di cioccolato
oppure 1 fetta di pane, miele e burro di sesamo.
A cena
320 cal.
70 g di riso e 1 uovo sodo
oppure 50 g di pasta e 150 g di tacchino alla griglia
oppure 150 g di salmone al vapore e 3 gallette di segale.
35 cal.
1 insalata mista
oppure 4 cucchiai di lenticchie e zucchine alla griglia
oppure verdure a piacere al vapore.
150 cal.
1 macedonia di frutta mista a piacere
oppure 2 pesche
oppure 4 albicocche grosse
