Dieta Diete

Siete sempre fuori a pranzo?
No problem!

Un panino senza salse grasse è un ottimo alimento, equilibrato e sano.
E’ inoltre possibile sostituire un panino con una macedonia o un gelato. In questo caso fate un cena completa (primo, secondo e contorno).

REGOLE GENERALI

Non tutti i tipi di pane sono adatti alla dieta. Niente focaccine, pizze bianche, con olio o latte. Preferite pane arabo, integrale, francesini.

Aboliti i fuori pasto. In casi di fame selvaggia va bene una carota o un po’ di sedano.

Prima di colazione bevete un bicchiere dacqua e dopo cena una camomilla contro lansia da dieta.

Gli alimenti vanno cucinati a vapore, al forno e in ogni caso senza aggiungere grassi ove non specificato.

Gli alimenti vanno pesati a crudo.

Il sale e le spezie non fanno ingrassare, per cui via libera, con un occhio di riguardo per il sale.

Se non è specificato diversamente, le quantità sono a piacere.

L’olio deve essere sempre extravergine.

1 GIORNO

Colazione: Caffè o the, con 6 biscotti secchi o 3 fette biscottate con marmellata o corn flakes.
Pranzo: Un panino con mozzarella o verdure. Un frutto a piacere (non banana o kaki).
Cena: 100 gr petto di pollo alla piastra. Passato di verdure. Un panino.

2 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno
Pranzo: Insalatona con mais, verdure a piacere, cuori di palma, tonno al naturale o carne in scatola.
Cena: 80 gr spaghetti al pomodoro. Zucchine alla griglia. 120 gr merluzzo bollito con olio e limone.

3 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno.
Pranzo: Un toast. Insalata mista. riso.
Cena: 80 gr riso in bianco con olio. Una fettina di vitella di ca 100 gr. Un panino.

4 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno.
Pranzo: Un panino con bresaola e rughetta. Insalata mista.
Cena: 80 gr spaghetti con vongole. Un uovo sodo con pomodorini. 2 fette biscottate.

5 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno.
Pranzo: Un panino con roast beef. Verdure alla griglia.
Cena: 80 gr riso con zucchine, cavolfiore lesso, 60 gr mozzarella.

6 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno.
Pranzo: Un tramezzino con prosciutto e pomodoro
Cena: 80 gr spaghetti con molluschi. Insalata mista.

7 GIORNO

Colazione: vd 1 giorno.
Pranzo: Un panino con prosciutto crudo. Verdure a piacere.
Cena: 80 gr pasta con melanzane. Una coscia di pollo senza pelle.